U moet ook het nemen van preventieve meausures tegen stress. Continue spanning resulteert in meer dan afgifte van stresshormonen dat interfereert met welzijn. Ook dat is een andere factor die je kwetsbaar voor depressie, zo niet een oorzaak op zichzelf maakt. Tegen stress moet je ervoor zorgen dat je genoeg B-vitamines en mineralen magnesium en zink te krijgen.
Magnesium heeft een reputatie van stress-mineraal, dus het is bijzonder belangrijk. Ook moet je wat tijd voor ontspanning te nemen; Meditatie of het luisteren ontspannende muziek zijn een van de dingen die je kunt doen om te ontspannen. Je kunt gewoon liggen en luisteren geluiden van de natuur voor ontspanning. Het is zeer effectief.
Exercising..You waarschijnlijk gehoord dat het is gunstig voor de gezondheid, ontelbare keren. Ondanks dat het zo belangrijk is dat een artikel over depressie niet gedacht kan worden zonder vermelding van de oefening.
Sommige studies beweren dat het voordeliger dan antidepressiva. Voor depressie, het beste zou zijn regelmatig loopt, maar je kunt andere vormen van lichaamsbeweging, zoals aerobics doen. Zelfs regelmatig wandelen kan het lukken.
Uitgaan en worden blootgesteld aan zonlicht verlicht depressie. Je hoeft niet om de zon te zien, het maakt niet uit als het bewolkt is. Zelfs lichtbronnen bij u thuis werkt, maar in mindere mate. Het is efficiënter voor seizoensgebonden winter depressie.
Lichtbakken zijn speciaal gebruikt voor de behandeling van depressie en sommige studies beweren dat het zo efficiënt als antidepressiva met minder bijwerkingen.
Uiteraard kunt antidepressiva kan nemen voor depressie. Er zijn selectieve serotonine heropname remmers meestal genoemd SSRI's, zoals fluoxetine, citalopram, paroxetine en sertraline. Deze werken speciaal op serotenergic systeem. Een ander type is trycilic antidepressiva die meestal worden gebruikt voor ernstig depressieve mensen. Ze werken zowel op serotenergic en noradregenic systemen.
Bijvoorbeeld clomipramine is een veel gebruikte trycilic antidepressivum.
Depressie kan zich manifesteren als een lichte neiging van het niet hebben van de vreugde van het leven en kan veel ernstiger zijn als het mensen suïcidaal kan maken. Het is over het algemeen een behandelbare ziekte. Je kan ook voorkomen in zekere m