Verminder stress:. Chronische en zelfs tijdelijke spanning maakt het moeilijker om te onthouden. Een ontspannen persoon herinnert zich meer en waarschijnlijk leeft langer ook. Gelukkig is de uitoefening van uw lichaam helpt om te ontspannen en vermindert stress, dus als je onze eerste stap oefen je bent al goed op weg naar het verminderen van stress
Mnemonics:. Geloof het of niet het is vaak makkelijker om een hele zin te herinneren dan alleen maar een woord.
Bijvoorbeeld een klein kind leren om het woord te spellen WANT zal waarschijnlijk vinden de straf Betty Eats Cake En oom verkoopt eieren makkelijker te onthouden dan het herhalen van de letters WANT over en weer. Dit is omdat je hersenen onthoudt beelden en nieuwheid makkelijker dan het abstracte informatie, zoals strings van letters of cijfers kan herinneren
Goede slaapgewoonten. Slaap is nodig voor het geheugen consolidatie. Slaapstoornissen, zoals slapeloosheid en slaapapneu laat je moe en niet in staat zich te concentreren tijdens de dag.
Chunking: Misschien Chunking is de oudste methode in memoriseren. Bij deze werkwijze worden de items worden opgeslagen verdeeld in kleine en gemakkelijk memoriseerbare brokken of groepen. Deze methode werkt het beste als de volgorde van de items is niet belangrijk. Deze methode is gevonden bijzonder geschikt voor het onthouden van multi-cijferige nummers en voor het plegen van ingewikkelde spelling in het geheugen te zijn
Houd een positieve houding. Zeg tegen jezelf dat je wilt weten wat je moet onthouden, en dat u kunnen leren en onthouden.
Jezelf te vertellen u een slecht geheugen daadwerkelijk belemmert het vermogen van je hersenen om te onthouden, terwijl de positieve mentale feedback stelt een verwachting van succes.
Neem de tijd het ontwikkelen van deze vaardigheden en vergeet niet het oude gezegde "Practice baart kunst. " Als je jezelf van toepassing zijn op het leren of proberen een van deze technieken, en je je hersenen te voeden met de juiste dingen, zult u een uitstekend geheugen in geen tijd bij allen.
