We moeten dus meer richten op wat we eten en wat goed is voor het eten. Hier zijn enkele tips voor gezonde voeding:
Tip 1: Natuurlijk, minder bewerkt voedsel en hele voedsel moet uw hoogste prioriteit. Uw dieet moet biologische groenten, fruit, bonen, noten, zaden en zuivelproducten voor vitaminen, mineralen, eiwitten en koolhydraten bevatten. Als u een niet-vegetarisch, probeer gras gevoede vlees en zeevruchten in uw dieet. Gras gevoede vlees is verstoken van antibiotica en andere schadelijke chemicaliën.
Deze zijn niet verwerkt om gewicht voor commerciële doeleinden te verhogen
Tip 2:. Met behulp van seizoensgebonden groenten en fruit is de juiste keuze en moet in prioriteitenlijst. Deze zijn rijk aan mineralen, vitaminen en antioxidanten die vermindert verouderingsproces
Tip 3:. Vermijd ingeblikt voedsel, want het bevat schadelijke chemicaliën. Gebruik bevroren of biologische verse voedsel. Als je er een hebt gekocht, was goed om overtollige natrium en chemicaliën te verwijderen
Tip 4:. Maak gewoonte van het lezen van de bestanddelen van voedsel dat u koopt.
Bewaarmiddelen, kleurstoffen en toevoegingen kan schade toebrengen aan uw gezondheid. Gebruik vetarme zuivelproducten en vermijd geconserveerde of bewerkte voedingsmiddelen
Tip 5:. Vezelige voedsel is essentieel voor ons lichaam. Het is belangrijk en noodzakelijk dat volkoren producten die rijk zijn aan vezels in ons dieet. Het helpt om de beweging Bowl te reguleren. Tijdens het winkelen voor brood, bakkerij items en snacks, selecteert volkoren producten dan verwerkte artikelen
Tip 6:. Koken olie speelt een belangrijke rol in de keuken. Dit moet zonder gehydrogeneerd vet of trans-vet.
Gebruik van natuurlijke en hart gezond koken olie. Olijfolie is de meest gezonde monosaturated bakolie
Tip 7:. Natrium is de belangrijkste boosdoener voor hoge bloeddruk en het moet worden vermeden in onze diet.High hoeveelheid natrium kan een beroerte en nierproblemen veroorzaken. Een gezond persoon moet 2300 mg /per dag inname van natrium. Mensen met een gezondheidsprobleem moeten hun inname van natrium controleren
Tip 8:. Geschikte hoeveelheid zout en zoet zijn goede vriend van de chef-kok en van een gezonde persoon.
Vermeld is dat kunstmatige zoetstoffen zijn de vervanging van natuurlijke suikers. Er is controverse voor het gebruik ervan. Indien mogelijk, te voorkomen dat kunstmatige zoetstoffen en voedingsmiddelen die deze gegevens bevatten.
Lees meer