) gebouw spier is niet eenvoudig, dus 30 minuten van matige lichaamsbeweging vijf keer per week dat je warm en iets uit laat van de adem is niet van plan om aansluiting weet je wat voor het daadwerkelijk verhogen van de spiermassa. In feite kan het zelfs voorkomen dat het verlies van spiermassa dat gebeurt met de leeftijd, een aandoening bekend als sarcopenie.
Een week die je warm en enigszins buiten adem laat Sarcopenie, de gediagnosticeerde epidemie Geen twijfel, 30 minuten van matige lichaamsbeweging vijf keer is veel meer dan de meeste mensen: mensen die geïnteresseerd zijn om meer te leren over sarcopenie, kan mijn artikel te lezen over het onderwerp genaamd nu, en zou hun gezondheid te verbeteren, maar als het specifiek betrekking heeft op de bevindingen van dit onderzoek, het advies volledig mist het merk in mijn ogen.
Het feit is, als een persoon is op zoek naar eigenlijk geen echte invloed op de spiermassa, die ze nodig hebben om te werken met een minimum van 60 1RM voor beginners en 80 1RM voor iets meer dan beginners, op een regelmatige basis. De data is heel duidelijk over dat feit, dus sommige lage intensiteit oefening die een warme en enigszins buiten adem gedaan gedurende 30 minuten is het advies, dat getuigt van de typische anti spier vooroordelen gevonden in een groot deel van de wetenschappelijke /medische gemeenschap en de media laat. Het is ofwel bias, vlak uit onwetendheid, of beide ...
God verhoede, ze kunnen sommige zware gewichten tillen en uiteindelijk uitzien als een bodybuilder! Ik weet zeker dat de medische /wetenschappelijke gemeenschap niet wil mensen uit de buurt van de weerstand oefening (bijvoorbeeld gewicht opleiding) af te schrikken door daadwerkelijk toe te geven dat ze zullen hard moeten werken in de sportschool om eventuele effecten op de spiermassa en kracht daadwerkelijk te zien, maar het geven van mensen defecte advies dat niet zal leiden tot de resultaten die ze willen niet lijken op een productieve manier om iets anders dan