De beste 5 Crunch Minder Abs Oefeningen voor een plattere buik in minder Time

per week, zoals te nemen de bodybuilding tijdschriften suggereren. Zo bespaart u tijd in elke training en training minder keer per week. Dat geeft je meer tijd om te besteden pronken je buikspieren op het strand of ergens anders je please.Here zijn de top 5 oefening vervangers voor ineffectieve aerobics tijdperk crunches 1. Vervang Kraken met Stability Ball Rollouts geven. Youll krijgen een meer krachtige rek in de uitrol oefening, en een krachtigere contractie, dit alles zonder het doen van buitensporige en gevaarlijke spinale flexion.2.

Vervang kraken op de bal met een plank met de armen op de bal. Volgens het tijdschrift Mens Health, blijkt uit onderzoek dat een plank met armen op de bal is 30 effectief in het werken je abs.3. Vervang Fiets Crunches met X Body bergbeklimmers. Deze unieke total body ab oefening werkt nog steeds je schuine, maar zonder terugkerende kraken. Plus, het helpt bij de opbouw van onschatbare waarde abdominale uithoudingsvermogen en stabiliteit aan uw lage rug healthy.4 houden. Vervang Reverse Crunches met Stability bal jackknives.

U zult nog steeds in staat zijn om het onderste gedeelte van uw buikspieren, evenals uw schuine met deze Stability Ball oefening werken, maar u ook het voordeel van het bouwen van terug te beschermen buik endurance.5 krijgen. Vervang Sit ups met Opknoping Knee ups of de geavanceerde Trek Plus Knee ups. Je buikspieren zal nooit zoiets deze oefening hebben ervaren! U kunt ook een kin omhoog Plus Knie voor hetzelfde effect op je buikspieren en Chin-ups zijn een beetje makkelijker. Dit is een van mijn huidige favoriet exercises.

By wegwerken van crunches youll niets te verliezen, terwijl het verkrijgen van de tijd om te werken aan een betere oefeningen om je zes pack abs en platte buik te bouwen, plus youll oefeningen die moeilijk zijn op uw back.Combine deze totale voorkomen body ab oefeningen (die meer calorieën verbranden dan crunches anyways) met superset weerstand opleiding en buik vetverbranding interval training en u zult krijgen meer ab resulteert in minder trainingstijd