Sommigen van u kunnen deze kleine visuele test van graad school.I herinneren weet voor mezelf heb ik de neiging om 2 sneetjes pizza op een klein bord en drie op een groot bord te zetten! Nu is dit slechts een kleine cue moeten we zelfregelende hoeveel voedsel dat we eten, en andere feedback loops (dwz, hormonale, psychologische, etc.) kunnen schoppen in en gemakkelijk te compenseren dit strategy.For kunt bijvoorbeeld gewoon terugkomen voor een tweede portie met de kleinere borden.
Echter, het is mijn gevoel (en het is slechts een voorgevoel als research hier ontbreekt), die in de loop van bijvoorbeeld een maand, kan een persoon uiteindelijk het nemen van in minder totale calorieën met behulp van deze strategie is mijn (weliswaar anekdotische) ervaring met zowel mijzelf en de vele mensen die ik heb advies gegeven over de years.Again, zoals reeds vermeld, alleen genomen, zal deze strategie waarschijnlijk geen effect op uw inspanningen om vet te verliezen als er niet een specifiek dieet en lichaamsbeweging plan betrokken bij de algemene vergelijking.
Het is echter een eenvoudige kleine verandering die compliancy kunnen verbeteren om uw inspanningen. Het zou interessant zijn om een studie over dit, maar wat gevolgen het kan hebben zien, subtiel en vrij klein ik vermoed dat zou zijn. Zelfs zo, in de loop van een jaar te zeggen, kan het help.Tip # 4: Ken uw SelfHow goed kent u zelf? Dat is, weet je wat keuen /triggers hebben de neiging om je op weg? Heb je dat probleem onderzocht voor jezelf? Het is essentieel om de signalen die uw efforts.
For bijvoorbeeld saboteren herkend, probeer dan het maken van een lijst waarin de dingen die je weet dat de neiging om je op weg en hoe u reageert op de, voeg dan een kolom voor hoe je zou kunnen omgaan. Bijvoorbeeld je zou schrijven te praten met mijn gekke moeder maakt me angstig en ik eet dingen die ik niet moeten direct na het telefoongesprek die zou wor