ow weet u youre overtrainde? Youll hebben plateaued in de sportschool, en zullen ervaren voorkomende fysieke symptomen zoals een verhoogde hartslag wanneer je wakker, slapeloosheid, verminderde eetlust, snel gewichtsverlies, prikkelbaarheid, verlies van libido en more.The sleutel tot het herstellen is eenvoudig. Erken dat youve geweest duwen jezelf te hard te lang, en neem een pauze. Dit betekent niet blijven hele dag in bed, maar eerder, training met minder gewicht of minder herhalingen of beide.
Het idee is om je CNS tijd te legen uit wat van dat water uit je emmer te geven, zodat wanneer je terug naar de sportschool youre in de strijd vorm nog eens, en klaar om te blijven groeien als een gek.
