) blijven hetzelfde en sterkte verhoogt meestal gevolgd door veranderingen in bodycomp in ervaren krachtsporters. 12 weken geen lange tijd voor een ervaren kracht atleet significante veranderingen bodycomp maken een eenvoudige verandering in het programma, maar ze kunnen aanzienlijke verbeteringen in kracht, wat uiteindelijk leidt tot veranderingen in bodycomp.
Remember, zelfs de meest gevoelige methoden voor testen veranderingen in bodycomp heeft het s grenzen van gevoeligheid en ervaren krachtsporters maken vooruitgang gemeten in jaren, versus maanden, dus 12 weken is vrij klein raam van studie ... The Bottom Line: De onderzoekers concludeerden ... Onze gegevens duidelijk aangetoond dat NLP is effectiever dan de LP en NP modellen sterkte combineert met een split training routines te verhogen. Zo moeten individuen op zoek naar conditieverbetering NLP gebruiken als u split routines. So far so good, en verwacht really.
As regel je don t zie geen lineaire niet periodized programma's aanbevolen door de beter bekende coaches, maar dat is niet te zeggen lineaire niet periodized routines zijn waardeloos voor iedereen. Hoewel het bovenstaande is interessant vanuit een bevestiging perspectief, dat is oud nieuws voor één van de goede SnC coaches die er zijn, en echt oud nieuws naar het oosten blok coaches, dat 8 10 herhalingen (of wat ooit) week na week, maand na maand , jaar na jaar, is een snelle manier om de lopende progress.
However niet te maken, het is ook veel ingewikkelder dan gewoon veranderen rep varieert rond elke week willekeurig. Sommige programma's zullen zeer specifieke doelen en zodanig worden ontworpen voor specifieke atleten met specifieke resultaten, zodat zij op een rep bereik voor X tijd waarop een week overschrijden, enzovoort. Beginners kunnen profiteren van de niet-lineaire periodized routines, dus niemand mag de bovenstaande resultaten zien als in steen gebeiteld dat het is de een beste manier om een krachttraining program.
In dit specifieke onderzoek, op zoek naar die g