Wat is het meest effectieve Training Program voor het verkrijgen van kracht en spiermassa?

roepen te benaderen, onder die specifieke set omstandigheden, enz., de NLP was superieur voor het verhogen van strength.The echt mee naar huis nemen hier is, NLP soort programma's waarvan er vele van belang zijn voor de verdere voortgang van de gemiddelde tot gevorderde sporters, en het krijgen van buiten de klassieke westerse bodybuilding georiënteerde lineaire niet periodized routines gaat om superieure resultaten op in de meerderheid van de kracht trainers op de lange run.

Programs van Charles Staley, Charles Poliquin, Lou Simmons, Jim Wendler, Dave Tate, Rippetoe, Ross Enamait, naar de naam van een slechts een paar coaches blussen programma's de moeite waard into.Understanding vraagstukken van volume, laden, TUT, rusttijden, en vele andere variabelen is wat er zal mogelijk maken om verdere vooruitgang te boeken. Ik zou aanraden mensen kijken naar het aanbod van de bovengenoemde programma's coaches en lezen over de concepten schets in deze korte write up ... hieronder is de bron studie voor degenen die geïnteresseerd zijn: J Strength Cond Res.

2009 juli; 23

(4): 1321 6.Nonlinear periodisering maximaliseert kracht winsten in split weerbaarheidstraining routines.Monteiro AG, Aoki MS, Evangelista AL, Alveno DA, Monteiro GA, Piarro Ida C, Ugrinowitsch C.