Met behulp van deze grote spier gebied zal zeker branden van een ton van calories.3. Wandelen Lunges: Ontwikkelen van grote kracht in de benen en een afgezwakt bodem met het lopen lunges. Met behulp van alle grote beenspieren en die balans en stabiliteit, zal deze beweging uw hele lichaam te belasten evenals verhogen uw hartslag; het verhogen van je stofwisseling, zowel tijdens als na de training session.4. Hill Sprints: Vergeet lange, langzame en saai cardio. Zoek een redelijk steile heuvel en het uitvoeren van 6 8 sets van sprints, wandelen in voor herstel.
Dit zal niet alleen uw hart pompen, maar zal toon je benen, verbrandt veel calorieën en vet, en voelt u zich great.5. Jump Rope: Dit soort training zal je stofwisseling te verhogen, wat leidt tot een hoge mate van vet verlies. Het uitvoeren van 1 minuut met intervallen van springtouw 7 10 minuten, afhankelijk van uw conditie niveaus zal van grote hoeveelheden calorieën te verbranden en houd je stofwisseling te springen voor vele uren na de workout.6. Waterkoker Bell Swings: Kettle Bell werk is geweldig voor het hele lichaam.
Je zult je benen, kern, en het bovenlichaam te gebruiken om de oneven gevormde object te verplaatsen door de lucht en de controle op de weg naar beneden. Dit is een hart pompen oefening die u mager en slank in geen time.7 krijgt. Prowler Sprints: De meeste mensen hebben geen toegang tot een Prowler bij een commerciële sportschool, maar als je je handen kunt krijgen op deze, klaar in de beste vorm van je leven te krijgen.
Duwen de slee soortgelijke apparatuur vorm zullen geven je benen, het ontwikkelen van kracht en macht, krijg je hartslag racen, en het beste van alles, het branden van een ton van calorieën zowel tijdens als na de training session.All van deze bewegingen zijn complex (niet in termen van moeilijkheid, alleen in termen van het gebruik van veel grote spiergroepen) en zal automatisch branden van een hoog niveau van calorieën tijdens