Waarom? Wat zijn we allemaal verkeerd? Kan het gezond verstand en de wetenschap worden toegepast op deze verbijsterende woud van opties en eindeloze reeks van adviezen, zodat we goede beslissingen kunnen nemen en ontwikkelen van gezonde, atletische lichamen die zelfs de meest veeleisende criticus zal bevallen? Het antwoord is ja, en dit artikel gaat ruimen aantal mythes en verwarring over een van de meest eenvoudige en effectieve manier van het omzetten van uw lichaam: Interval training.
But laat beginnen met een fundamentele vraag: wat is interval training? Eenvoudig gezegd, zijn enige oefening routine gebaseerd op het concept van een periode intensiteit van de oefening high gevolgd door een lage intensiteit periode, die vervolgens herhaald om een cumulatief effect. Hoog, laag, hoog, laag. Eenvoudig! Hoe kan je fout gaan? Blijkbaar zeer easily.The basisconcept te begrijpen om intervaltraining meest effectief om het verschil tussen aërobe en anaërobe oefening.
Iedereen weet over aerobics, die veel mensen aan het dansen en samen te oefenen in dezelfde kamer gaat, maar dat is niet waar het over hadden. Aerobic oefening is elke vorm van activiteit die is gebaseerd op zuurstof om vet te verbranden als een bron van brandstof over een lange periode van lage intensiteit training zoals joggen, fietsen, enz. Klinkt goed? Nou niet echt. Het duurt het een eeuwigheid om zichtbare resultaten te krijgen, en je lichaam is gevoelig voor conditionering zich aan dergelijke repetitieve, low key oefening, waardoor u de afnemende meeropbrengst.
Anaërobe oefening doet oppositeits hoge intensiteit, lage duur en gebeurt te plotseling en intens zuurstof te gebruiken. Hierdoor lichaam doorbrandt zijn glycogeen reserves, en begint te breken lichaamsweefsel. Slecht klinken? Nogmaals, is niet reallythis lichaamsweefsel gerepareerd als spieren en je lichaam zal weer slanker en sterker voor it.How doet aërobe en anaërobe training spelen in interval training stuiteren? Dat hangt er van af.
Als uw intervallen zijn gematigd en meer, wordt u actief