Vasthouden aan een vetarm dieet hoeveel vet moet je nemen in het voedsel dat u Eat

e koolhydraatreserve van het lichaam volledig uitgeput. Zodat overtollig vet is van geen enkel nut voor het lichaam. Door de beperking van vet je zal een kwantumsprong in je race tegen alle ernstige ziekten te maken, vooral omdat het je immuunsysteem een ​​enorme boost zal geven. Wanneer zij worden geconfronteerd met een keuze, kies dan altijd een poly of mono-onverzadigde vetten meer dan verzadigd vet elke keer weer. Laat nooit meer dan 20 25 procent van uw totale calorie-inname van vetten.

Als uw dieet is ongeveer 2000 calorieën per dag, ervoor te zorgen dat slechts 400 500 calorieën uit poly en mono onverzadigde vetten. Gemiddeld zijn er 9 calorieën per gram vet in vergelijking met 4 calorieën in een gram granen en groenten, dus in dit geval uw dieet niet meer dan 50 gram vet. Overschrijdt nooit 4 procent verzadigd vet in de voeding, indien niet volledig kan worden vermeden.