Natuurlijke remedies voor het genezen Insomnia

d gaan op vast tijdstip en opstaan ​​op een vaste tijd in de vroege ochtend. Hun slapende schema studenten storen tijdens het examen tijd door het drinken van thee, koffie en studeren upto late nachtelijke uren. Dit leidt meestal tot gebrek aan concentratie en saai geheugen vermogen gedurende de volgende dag.

gemarkeerd tekorten aan vitaminen zoals B-complex, vitamine C en D, mangaan, kalium, calcium, magnesium en zink ook leiden tot slapeloosheid of slapeloosheid. Een goede toevoer van deze essentiële voedingsstoffen noodzakelijk voor de goede werking van de slaap mechanisme.

Zij moeten aanwezig zijn in voldoende hoeveelheden in ons dagelijks dieet.

Het nemen van een goed uitgebalanceerd dieet met noodzakelijke veranderingen in eetgewoonten gaan een lange weg in de behandeling en genezing van slapeloosheid. Dit dieet moet thee, koffie, suiker, chocolade, cola, witte meelproducten, gefrituurd voedsel, vet voedsel, alcohol, specerijen en overmatig gebruik van zout uit te sluiten dient te worden vermeden.

Melk is ook zeer nuttig voor het induceren van slaap en de behandeling van slapeloosheid.

Een glas melk moet elke avond worden genomen voordat het naar bed gaan.

Breath control is een goede manier voor het induceren van slaap. In het kader van deze methode wordt de patiënt op zijn ene zijde in het bed moeten liggen en neem dan 3-4 diep adem volledig uitbreiding van de buik. Dan moet de persoon die zijn adem in te houden zo lang als hij kan. Volgende weer moet de patiënt 3-4 meer adem te nemen en herhaal de adem bedrijf. Tijdens adem kooldioxide wordt geaccumuleerd in het lichaam dat op zijn beurt veroorzaakt slaap.

Regelmatige lichamelijke oefeningen een belangrijke rol spelen in het activeren van de slapende mechanisme. Het brengt een verandering in de hormonale balans wat gunstig is voor het lichaam en het induceren van slaap. Wandelen, joggen, zwemmen, het overslaan zijn allemaal ideale oefeningen. Maar krachtige oefeningen moeten worden vermeden als het kan meer dan stimulerend.

Water Therapy heeft ook bewezen nuttig zijn bij de behandeling van slapeloosheid te zijn.

Het aanbrengen van hot packs aan de wervelkolom, warm of koud voetenbad en warme fomentation aan de wervelkolom voordat je naar bed zijn allemaal beproefde methoden.

Yoga oefeningen ook helpen bij de behandeling van gevallen van slapeloosheid. Het tonen van de ademhaling, bloedsomloop en het zenuwstelsel. Ten tweede yoga geeft ook ontspanning voor zowel de geest