Voordat we verhuizen mee naar de volgende gewoonte, laat me aanwijzing u in op een klein stukje advies. Ik heb alleen gepeld terug de eerste paar lagen van dit nummer van eetgewoonten ,. maar als je echt wilt de waarheid gaan we een beetje meer persoonlijk te krijgen. Ok?
Hier gaat! GEWICHTSVERLIES THIN HABIT No.
4: Eet langzaam
Sommige ochtenden gewoon vliegen, en voordat je het weet, het is lunchtijd. Je bent in een hoge versnelling van een drukke ochtend, en je een duik in de lunch op dezelfde snelheid die je hebt gewerkt voor de laatste
paar uur. Stop! Haasten door middel van een maaltijd op deze manier is alleen maar om je het gevoel alsof je nooit aten bij en je zult veel meer geneigd om meer willen eten.
Relax voordat je eet.
Maak een korte wandeling om te schakelen, of gewoon gaan zitten voor een paar momenten om uw brasem te vangen deze manier zul je niet eten om de spanning te verlichten en in staat om uw maaltijd genieten. Wanneer je eet, doe er niet meer voedsel in je mond totdat je de hap die er al zijn ingeslikt. Zet je mes en vork neer een paar keer tijdens de maaltijd. Mensen die langzaam te eten minder eten!
Vervolgens Als er één ding dat ik wil dat je uit de buurt van dit artikel nemen, is deze gewoonte nummer vijf. ? Overeengekomen
GEWICHTSVERLIES THIN HABIT No.
5: eten in een ontspannen sfeer
Het meeslepen door een maaltijd of eten terwijl je het gevoel benadrukt kan ook vertragen je spijsvertering, wat resulteert in verschrikkelijke spijsvertering turbulentie: oprispingen, brandend maagzuur, of een maagklachten. Dus geef jezelf een pauze als je kunt. Probeer niet te eten op uw bureau of in de auto tijdens het boodschappen doen. Maaltijden en pauzes worden verondersteld om de druk van de dag te verlichten, verfrissende en tanken u, zodat u kunt omgaan met alles wat je hoeft te zorgen.
Geloof het of niet, meer dan vijftig jaar geleden voor het leven werd zo gehaast en stressvol als het is de productiviteit vandaag onderzoek toonde aan dat degenen die werken zonder pauze eigenlijk minder productief. Neem de tijd uit!
In een notendop, gewicht verliezen dunne gewoonten kunnen het beste worden samengevat als eerst eten kleine hoeveelheden vaak. Ten tweede, ontbijten. Ten derde, fruit et