De DASH-dieet. Pleit voor een matige hoeveelheden vet en eiwit inname en hoog op koolhydraten. Voornamelijk ontworpen om de bloeddruk te verlagen, het dieet plan volgt de piramide Food Guide en moedigt hoge inname van volkoren granen, alsmede groenten en fruit en vetarme zuivelproducten. Sommige lijners denk dat het pleit te veel eten tot significant gewichtsverlies aan te schaffen.
Eet Meer, minder wegen door dr Ornish. Voornamelijk vegetarische gerechten en strikt vetarm. Geeft de go-signaal op de "gloed" voedsel, maar waarschuwt om hem te bekijken op niet-vette zuivelproducten en eiwit. Dit dieet is arm aan calcium en retricts consumptie van gezonde voedingsmiddelen zoals schaaldieren en mager gevogelte.
Eet goed voor uw type. Interessant omdat het gebaseerd is op iemands bloedgroep. beveelt genoeg mest voor mensen met de bloedgroep O. dieet plannen voor sommige bloedgroepen zijn voedingswaarde onevenwichtig en te laag in calorieën.
En voor de goede orde, er is zelfs geen bewijs dat de bloedgroep van invloed dieetwensen.
De Pritkin Principe. Gericht op het knippen van de calorie-dichtheid in het eten door te suggereren waterrijke voedingsmiddelen die maken een vol gevoel. Het eten van groenten, fruit, havermout, pasta, soepen, salades en vetarme zuivelproducten is oke. Hoewel de grenzen eiwitbronnen om vlees, pseafood en gevogelte leunen. Hoewel het gezond is door het verstrekken van kleine hoeveelheden verzadigde vetten en rijke hoeveelheden groenten en fruit, het is ook weinig calcium en grenzen magere eiwitbronnen.
Volumetrics. Voor een lage dichtheid calorieën eten. Beveelt hetzelfde levensmiddel als Pritkin maar beperkt vette of droge voedingsmiddelen zoals popcorn, pretzels en crackers. Dit plan is redelijk gezond, gezien de grote hoeveelheden groenten en fruit maar ook als lage calorie dichtheid en verzadigde vetten.
De Zone. Matig laag op de koolhydraten nog matig hoog op de eiwitten. Moedigt vetarme eiwitten voedsel zoals vis en kip plus groenten, fruit en granen. Het is ook gezond, maar ontbreekt in granen en calcium.
Weight Watchers. Hoge koolhydraten, matig op vetten en eiwitten.
Een zeer gezond dieet plan en zeer flexibel ook. het laat de dieter om zijn eigen maaltijd in plaats van plan hem een set te volgen.
How to Get vitamine Supplements