Om te beginnen, moet u een dieet dat rode mager vlees van rund-, kalfs-, en lamsvlees bevat. Lever moet ook worden opgenomen in de voeding, omdat het de hoogste concentratie vitamine B12. U kunt ook B12 uit vette vis, schaaldieren, vis eieren, octopus, krabben en kreeften. Vol vet en magere melk, eigeel, en Zwitserse kaas bevatten goede hoeveelheid B12 micronutriënten.
Dit zijn uw beste bronnen van vitamine B12.
Als u wilt een tekort te voorkomen, moet u ervoor zorgen dat u een gezonde porties van deze groepen voedingsmiddelen dagelijks kunt eten. B12-tekort kan zeer ernstige gevolgen hebben voor uw algehele welzijn te hebben. Je nodig hebt om te eten rechts en het verbeteren van uw dieet om ernstige gezondheidsproblemen of aandoeningen die kunnen worden veroorzaakt door vitamine B12-tekort te voorkomen.
Een Primer op Dietary Supplements