Inclusief pruimen in uw dieet
Hoewel pruimen kan natuurlijk direct worden gegeten, en velen genieten van hen op deze manier, pruimen een smakelijke aanvulling op de vele gezonde recepten maken ook . Probeer een van de volgende te gaan profiteren van de lekkere snoeien.
Snoei Sauce
Ingrediënten:
1 c. sinaasappelsap 1 T. citroensap 1 pakje Sweet N 'Low of NutraSweet (of een gelijkwaardige hoeveelheid suiker) 1/2 t. gemalen kaneel 1/4 t. gemalen gember 24 pruimen 1/4 c.
gehakte walnoten
Routebeschrijving:
Meng sinaasappelsap, citroensap, Sweet N 'Low, kaneel en gember in een pot. Vuur tot het mengsel net begint te koken. Pruimen toe en zet het vuur aan de kook. Laat ongeveer 10 minuten, af en toe roeren, totdat pruimen zijn mollig en zacht. Voeg de walnoten toe en bak nog een minuut of twee, af en toe roeren. Verwijder de pruimen en walnoten. Zet het vuur op, het koken van de saus totdat het in volume werd verminderd met ongeveer de helft. Giet de rest van de saus mengsel over de pruimen en walnoten.
Serveer warm, of laat het afkoelen in de koelkast. Dit is een grote saus om ijs of bevroren yoghurt als dessert op te zetten. Het kan ook worden gebruikt als een topping voor warme granen of zelfs opgegeten door zelf een smakelijk. Porties: 6 (4 pruimen en de juiste hoeveelheid saus per portie)
De ham Verpakte Cheesy Prunes
Ingrediënten:
20 gedroogde pruimen
½ c. vetvrije versnipperd mozzarella
20 droge geroosterde pinda's
4 plakjes kalkoen ham
1 T. olijfolie
Routebeschrijving:
< p> Stuff elke snoeien met kaas en een pinda.
Verdeel elk plakje ham in reepjes 5. Met behulp van een tandenstoker om het bij elkaar te houden, wikkel elk gevuld snoeien in een plakje ham. Kook de pruimen gewikkeld in een beetje olie tot de ham goudbruin en de kaas gesmolten.
Als alternatief kan in plaats spek ham in dit recept. Elke verpakt snoeien is een portie, waardoor een groot aantal porties vrij gemakkelijk.
Dit is een geweldige aanvulling op een picknick of potluck; als je iedereen kan overtuigen om te proberen, zullen ze aangenaam verrast
Porties: 20 (elke snoeien is een portie)
pruimen kan ook gemakkelijk worden opgenomen in gerechten die vragen om extra fruit. Voorbeelden van deze zou muffins zijn, vlees recepten met appel opgenomen als een ingrediënt, trail mixen en fruit smoothies. Wees cr