Ook het drinken van alcohol of of het eten van vlees en kaas zal niet dat veel van een verschil als het een incidentele gebeurtenis te maken.
Wat echt telt is wat je doet op een regelmatige basis. Dat is wat een gewoonte is, iets dat vaak wordt gedaan, waardoor het moeilijk te geven.
Laten we terugkeren naar het voorbeeld hierboven waar je eet een hoge fruit dieet voor ontbijt, lunch en diner dagelijks. In plaats van een fast food maaltijd elke nacht, heb je het maar een keer per maand.
Een ongezonde maaltijd uit 90+ zal echt niet dat veel van een verschil maken.
Je zult waarschijnlijk voelen behoorlijk ziek daarna, gezien het feit dat je lichaam is gebruikt om schoon te maken en eenvoudig eten, maar de effecten op lange termijn zal minimaal zijn.
Dus als u zich zorgen maakt over zich overgeeft aan zijn zoute, vette rauw voedsel recepten op uw maandelijkse ruwe potluck of met een glas wijn van een paar als je uit te gaan met vrienden, dan zorgen te maken! Zolang ze zijn zeldzaam gebeurtenissen, zullen ze niet veel van een verschil met betrekking tot uw algehele gezondheid.
Hoe Em Break
Als u opknoping aan ongezonde praktijken en je 're klaar om ze op te geven, zijn er een paar verschillende manieren waarop je kunt gaan.
Voor bepaalde stoffen zoals cafeïne, alcohol en sigaretten, is het' s nachts aanpak meestal de voorkeur. Dat is precies wat ik deed met koffie. Ik ging van het drinken van een kopje elke ochtend absoluut niets in een dag. Terwijl ik had een hoofdpijn voor aa paar dagen, dat was de omvang van mijn detox. Het duurde maar een paar weken voor mij om alle verlangen naar koffie te verliezen.
Voor andere veranderingen in levensstijl, zoals het opgeven van bepaalde voedingsmiddelen zoals vlees, kaas, zout, enz., Adviseer ik een geleidelijke overgang. Er zijn veel verschillende manieren waarop je zou kunnen gaan met dit, zoals het elimineren van een voedselgroep tegelijk terwijl de integratie van meer fruit en groenten in uw dieet. De sleutel is om ervoor te zorgen dat u nog steeds consumeren dezelfde hoeveelheid calorieën, dat zal voorkomen dat hunkeren.
Het starten van een oefening routine vereist een geleidelijke aanpak.
Springt voorover in een uur per dag van intense beweging is een trefzekere manier om gewond te raken. Je wilt zo langzaam en gemakkelijk start mogelijk (wandelen is altijd goed) en alleen maar toenemen van de duur, intensiteit en /of de frequentie wanneer je je comfortabel voelt.
Ga ra