Schrijf het op
Een doel is slechts een wens, tenzij je het opschrijft. Opschrijven is permanent en is net als een blauwdruk die u kunt volgen. Wees heel specifiek over hoe je gaat om het gewicht, hoeveel gewicht je gaat verliezen en hoe lang het zal duren verliezen. Vergeet niet, op korte en lange termijn doelen.
Visualiseer
Visualiseer hoe je wilt kijken.
Zie jezelf in het oog van je geest hoe slank, mooi gevormde en mooi of gespierd en knap je bent. Maak een 'visie board' en stellen een collage van foto's, citaten en dingen te helpen houden u gemotiveerd. Kijk naar uw visie board elke ochtend en avond en opnieuw verbinden dagelijks te steken met uw plan en doelen om gewicht te verliezen.
Een visie board of doel boord is een krachtig hulpmiddel om u te helpen uw dromen te verwezenlijken.
Eetgewoonten
Dit is de grote. Veranderen van uw eetgewoonten zijn essentieel voor uw gezondheid en uw doel van het verliezen van gewicht.
We weten allemaal dat de verandering of het leren van een nieuw gedrag is moeilijk en soms zelfs onmogelijk lijken. Veranderen van uw eetgewoonten is als proberen te veranderen van slapen 's nachts te slapen tijdens de dag of het veranderen van rechtshandig naar linkshandig of vice versa.
Het is een gewoonte en zolang het duurde u die gewoonte leren zal bepalen hoe lang het zal duren om een nieuwe gewoonte te leren.
Resolve om uw eetgewoonten te veranderen op dit moment, zelfs als het is gewoon het snijden van uw voedselinname in de helft.
Begin langzaam en beginnen met het toevoegen van enkele fruit en groenten aan uw dieet en het kappen van snoep en junkfood. Als je dit doet zul je merken dat je zal beginnen om minder te eten en te beginnen om gewicht te verliezen. Als je slip en een fout niet opgeven gewoon blijven proberen en uiteindelijk na verloop van tijd eten gezonder zal een natuurlijke manier van leven voor je.
Exercise
Of yu lid worden van een sportschool of trainen in het huis van de belangrijkste punt is dat je opstaan en bewegen.
Lopen, rennen, wandelen of fietsen, lift gewichten naar beneden en doe wat sit-ups, push -ups en doen aerobics. Als je begint te conditie van uw lichaam, zult u merken enorme veranderingen in uw algehele gevoel en in je gewichtsverlies. U zult versteld staan en zich afvragen waarom u niet eerder deze verandering te