Top Tien vetverbranding voedsel !!!!

vetverbrandende voedingsmiddelen zijn rijk aan vezels en eiwitten en zijn arm aan vet. Eiwitvoedsel vereisen meer energie te verteren dan koolhydraten of vetten. Het eiwitgehalte van deze voedingsmiddelen verhoogt je stofwisseling en verhoogt de snelheid waarmee je lichaam vet verbrandt opgeslagen. Glasvezel biedt ook een hoge verzadiging waarde, zodat je het gevoel voller, langer. Onderstaand zijn een aantal effectieve vetverbranding voedsel.

Volkoren

Volkoren brood en granen zijn een goede bron van vezels.

Zij over het algemeen neemt een langere tijd en meer energie te verteren. Een kom volkoren ontbijtgranen met magere melk voor het ontbijt, dagelijks.

Beans

Bonen zijn laag in vet en hoog in kwaliteit eiwitten. Ze hebben ook de toegevoegde bonus van de ziekte te voorkomen kwaliteiten oplosbare vezel. De oplosbare vezels vallen gal en verlaagt het LDL (slecht) cholesterol zonder dat HDL (goed) cholesterol.

Chilies

Chilies zijn vol vitaminen.

De verbinding capsaïcine aanwezig in pepers tijdelijk stimuleert je lichaam om wat stress hormonen, die je stofwisseling stimuleren los te laten en ertoe leiden dat u meer calorieën te verbranden. Maar overmatige inname kan zuurgraad en brandend maagzuur veroorzaken.

Mager vlees

De magerste stukken vlees zijn uitstekende bronnen van eiwit met een laag vetgehalte. Het eiwit helpt bij het vergroten van uw stofwisseling, vet verliezen en bouwen mager spierweefsel, zodat u meer calorieën te verbranden.

Low-fat zuivelproducten

Magere yoghurt of melk kan gewichtsverlies inspanningen te wijten aan calcium te verhogen, volgens een studie in de kwestie van April Obesity Research

. Ze bevatten ook een honger onderdrukt eiwit genaamd caseïne dat helpt verminderen hongergevoel.

Eggs

Eieren zijn ook een goede bron van eiwitrijk. Dus beginnen met eieren voor het ontbijt, zo blijkt uit onderzoek dat het ochtendmaal branden van uw stofwisseling en verhoogt je energie niveaus om de komende dag of uw ochtend training aan te pakken.

Als u zich zorgen over uw cholesterolgehalte zijn, dan kunt u de eidooier te voorkomen.

Groene thee

Groene thee is bekend als een gezondheidsdrank voor jaren. Groene thee bevat cafeïne, dat is een goede vetverbrander. Groene thee heeft ook grote hoeveelheden catechinen en polyfenolen, die uw lichaam een ​​kleine boost in het verbranden van calorieën. Catechins lijken absorptie van vet te voorkomen en om glucoseniveaus in het lichaam te s