6) Plan uw maaltijden voor mij, dit betekent uit naar mijn maaltijden. U kunt een lunch in een koeler of tas inpakken en meenemen overal.
Wanneer uw enige optie is een zoete energiereep of pizza in de straat, hoef je jezelf niet een kans. Inpakken elke collectie van fruit, groenten, volle granen en noten snack voedsel dat schuldgevoel te creëren.
7) de structuur van uw dieet met Goals Dit is een ander ding dat me heeft gebracht groot succes. Op mijn bureau ligt een once-lege agenda van april. Voor elke dag dat ik ben blij met mijn eten en oefening, ik schrijf "PERFECT" in het vak. Als ik een extra koekje of twee, dat is ok, want ik ben nog steeds werken aan mijn doel.
Als ik ga overboord tijdens de lunch en het diner, maak ik een notitie. Het is een geweldige manier om jezelf eerlijk te houden, terwijl het leren dat een aantal snacks zijn ok met mate.
8) Vermijd Drinken Away Uw ProgressSome mensen denken dat als ze gezond eten de hele week, kunnen ze een beetje plezier op het hebben weekend en drinken 30 bieren in een nacht, en word wakker en ga naar McDonald's.
Terwijl u kunt drinken en zulke dingen te eten met mate, is de ongelukkige waarheid dat een weekend affaire zou kunnen komen, het stoppen van alle vooruitgang die u tijdens de week hebben gemaakt. Als je gaat om te drinken tijdens het afvallen, doen dat met mate, en te voorkomen dat de wens om varken op junk food.
9) ondersteuning krijgen Een vriend en ik zijn het bijhouden van onze vooruitgang van de vorig jaar of zo. We vertellen elkaar wat we hadden voor de lunch, toen we onze "cheat maaltijden," en hoe goed we deden in de sportschool die dag.
Het is een constante bron van aanmoediging, en altijd doet me denken dat de geleidelijke vooruitgang is een geweldig gevoel.
10) Volg uw Foods Dit is iets wat ik echt niet willen doen. Couting calorieën? Die het nodig heeft. Maar ik heb het bijhouden van mijn voedsel op TheDailyPlate.com, en hebben echt genoten van te kunnen kijken naar wat ik eet na verloop van tijd, hoeveel oefening die ik krijg, hoeveel water ik drink, en hoeveel slaap ik heb gekregen de afgelopen maand. Deze site is ech