Lunch: Kiezen Gezonder Lunches

e relatie met je 's middags energie. Hoe meer vet en koolhydraten je eet hoe minder energie je hebt voor het werk of familiale verplichtingen. Sommige mensen belasting op snoep, gebak en taarten voor het dessert, maar geen zorgen voor een stabiele bron van voeding slechts beperkte energie voordat je crash en voelen als slapen. Maak er een gewoonte van het uitvoeren van andere taken om je gedachten voedsel af te houden.

De oefening is een manier om je gewicht te beheersen, houd uw energie-niveau en beperk uw gedachten over eten. Neem een ​​15-30 minuten werk rond uw kantoor of buurt.

Bereid je voor op het koude weer door zich te verkleden in lagen en stimulatie jezelf. Onderhouden veiligheid door te lopen in gebieden met een hoge voet /autoverkeer patronen en het houden van een bewustzijn van je omgeving. Als het weer is gevaarlijk, blijf binnen en manieren vinden om te oefenen op uw bureau of uw huis woonkamer.

De belangrijkste om te onthouden over het uitoefenen is het verkrijgen van een medische check-up door uw arts die kunnen suggereren basisoefeningen voor u of u verwijzen naar een gekwalificeerde personal trainer /oefening provider.