10 tips om u te helpen stoppen met eten je weg door de Holidays

al duw je te drinken? Natuurlijk niet! Dus wees voorzichtig niet uit te hangen met een binge-maatje. Hij of zij zal u aanmoedigen om binge en kunnen zelfs je slecht voelen als je nee zegt. Dit is te veel druk.

· Het is niet ongebruikelijk geheimzinnig te zijn over het hebben van een probleem met voedsel ,. Het is eng om te denken over mensen oordelen u of niet begrijpen je. Mijn eigen ervaring is dat als ik eenmaal openbaar gemaakte informatie, anderen ook. Maar er is geen garantie. Zorg ervoor dat je emotioneel veilig alvorens dat risico

10. GET HELP

· Self Help.

Er zijn veel boeken beschikbaar om je te helpen met voedsel kwesties. Hoe weet je welke je daadwerkelijk zal helpen? Hoe weet je welke recht zijn? In mijn praktijk gebruik ik en aan te bevelen een verscheidenheid aan boeken, afhankelijk van de behoeften van de klant en het gedrag. Alle van de volgende boeken zijn verkrijgbaar bij de uitgevers of van Amazon.com. Mijn favoriete boek, dat relevant is voor bijna iedereen is:

Het reglement van de "Normal" Eating door Karen R. Koenig, LICSW, M.Ed. Het wordt uitgegeven door Gurze Books (2005).

Er zijn twee werkboeken ik vaak gebruik of aanbevelen. Ze zijn ontworpen om te worden gebruikt door individuen, maar ook dat ze bruikbaar bij individuele en collectieve therapie situaties ook. Ze zijn:

De Eetlust Awareness Werkboek door Linda W. Craighead, Ph.D. Het wordt uitgegeven door New Harbinger Publications (2006).

De Food and Feelings Werkboek door Karen R. Koenig, LICSW, M.Ed. Het wordt uitgegeven door Gurze Books (2007)

· Zoek professionele hulp:.

Een therapeut - adviseur, psycholoog, maatschappelijk werker - kunnen u helpen door middel van de problemen die kunnen hebben bijgedragen aan het veroorzaken van uw eetproblemen te werken en /of het onderhoud van uw problematisch eetgedrag. Er zijn zowel lokale en nationale websites die u kunnen helpen een verwijzing te krijgen. Mijn ervaring is dat de meeste therapeuten zullen zeggen dat ze kunnen werken met eetstoornissen, dus vraag potentiële therapeuten specifieke vragen over hoe ze behandelen eetstoornissen.

Op zoek naar iemand die u zullen helpen door middel van de voedselveiligheid evenals de emotionele problemen werken. Duurzaam herstel van ongeordende eten of een eetstoornis kost tijd, dus probeer om het te bekijken als een proces, in plaats van simpelweg een resultaat.

De beste wensen voor een gelukkig en gezond vakantie seizoen!