Hoe om spieren op te bouwen en de eigen Dat V-vormige Upper Body

ben 3 'hoofden'. Echter, de meeste van de tijd, zie ik mensen alleen maar te werken aan de voorkant voorschouders. Wanneer u uw delts goed te ontwikkelen, zullen ze rond en boulder-achtige, en ze maken je schouder breed en sterk. Nu, sluit je ogen en hebben een mentaal beeld van jezelf met een grote dikke rug, grote sterke triceps ... nu, zie je dat de 'V'? Voeg laterale raise, voorovergebogen lat-fokkers en rechtop rijen aan uw routine. Hoe maak je een mooie 'V' hebben als je buikspieren zijn slappe? Vergeet de kant crunches en aan de zijkant bochten. Het zal alleen uw taille dikker.

Gaan op een verlies van vet programma door het combineren van gewichtheffen, cardio-oefeningen en correct te eten. Je buikspieren zal laten zien in een mum van tijd. Eindelijk stempel uw autoriteit in de sportschool en op het strand, zal de borst van een breed en krachtig gladiator u op voorsprong te zetten van de verpakking! Train je borst zwaar met halters, halters en kabels machines. Gebruik helling bankjes in plaats van plat of dalende degenen. U wilt de borst en niet gericht op de onderste kist in geval krijgt u het hangen of uitgezakt op de borst, die we 'trut tits' noemen bouwen.

Hoewel de PEC is één grote spieren, kunnen worden gericht op verschillende plaatsen verschillende vezels te vormen werven.