Ontdek waarom You Feel The Ontwenningsverschijnselen als je probeert te Smoking

odat u een betere voorbereiding op de onbedwingbare trek te bestrijden. • Get voldoende slaap Een fragment uit "Sleep: essentieel voor een optimale gezondheid" door Drs. Robert Goldman en Ronald Klatz. "Do not lichte slaap. Het is als je moe bent, dat je de neiging om overwerk. Als je gerust kunt u het werk afmaken zonder stam en hebben tijd en energie over voor de rest van je leven nog steeds. Uit onderzoek blijkt dat werknemers die krijgt minder dan zes uur slaap per nacht zijn gevoelig voor dure ongevallen, slechte concentratie en slechte prestaties.

Zonder slaap depressie, angst en woede te verhogen. De kwaliteit van de slaap is net zo belangrijk als het aantal uren. Als u moeite met slapen, proberen naar bed eerder, voor 10:00. Hierdoor ontstaat meestal een diepere slaap. Bereid je voor op een diepe slaap door het vermijden van televisie en computers in de avond. " Dus als meer rust, de waarschijnlijkheid van de noodzaak van sigaretten wordt verminderd. • Ontspanning Voer een avond rituelen, zoals het lezen van een boek voordat je naar bed gaat of meditatie om u te helpen en je lichaam te ontspannen.