Training Voor een Marathon

erwondingen te nemen. Plan uw eerstvolgende stappen en zorg ervoor dat u zich aan uw training.

· Mix It Up :. Om slijtage van je spieren te voorkomen, is het verstandig om uw training te wisselen; omvatten fietsen, zwemmen of diep water lopen. De sleutel is om ervoor te zorgen dat je deze activiteit uit te voeren tijdens het tegelijkertijd zou u naar uw doel hardlopen maken

· Rekken, oververhitting en lage kosten. Dagelijkse Stretch, omdat het zal helpen versterken van uw rug en uw hamstrings spieren. Het is ook belangrijk voor de spieren van maag stevig en sterk zijn.

15 Minuten warm-up en 10 minuten koel sessie sessie is uiterst belangrijk. Marathon is een vast lichaam, vergeet dan niet de fundamenten van de race

· Rest. Ontspannen veel een dag per week voor 8 uur slaap. Doet ofwel vrijdag of zaterdag een dag van volledige rust voor de benen. . Als je de trein op zaterdag tot een zeer lichte training benen maken

· Pas op verwondingen: Als je gewond na een of twee dagen, te begrijpen wat er mis is. Praat met ervaren lopers en /of uw arts. Heeft u duwen om wat ertoe leiden dat u onherstelbare schade.

Vergeet niet dat je doel is om de race uit te rijden, en je moet zorgen voor u om dit te doen!

· Mentale training :. Of vroeg opstaan, aan het begin van een programma van de fysieke fitheid van je motivatie en inzet zou moeten duren voor de lange termijn effect. Lopen een marathon vereist inzet en motivatie, en de overtuiging dat de accumulatie van al die mijlen training zal u helpen uw doel te bereiken.

Het eerste ding om te onthouden is meestal het trainen voor een marathon zal zeer moeilijk zijn het begin, maar het is ook de meest lonende.

Wanneer u meer vertrouwd bent met het proces, kunt u beginnen met nieuwe doelstellingen voor elk seizoen. Je zelfvertrouwen zal uiteraard toenemen na elke, en u zult het trainen van je lichaam en geest in het proces

Mijn andere artikelen.

Top 10 Low Fat Foods

Hoe kan ik een Six Pack Get in een week