een supermarkt, of tijdens het wachten voor onze volgende afspraak. Kortom, we ontspanning doen ademhalingsoefeningen wanneer we voelen gespannen en als we het gevoel alsof we houden onze adem in, we moeten gewoon concentreren langzaam in- en uitademen.
Deep ademhalingsoefeningen nemen weinig tijd te beheersen, omdat de ademhaling is natuurlijk voor ons. Wat is belangrijk om te weten is dat de handeling van de ademhaling is verschillend van de kunst van de ademhaling.
Juiste diepe ademhaling oefeningen worden gedaan door het inademen via de neus en als we uitademen, moeten we het doen stevig via onze mond, net als wanneer we een kaars uitblazen. Er zijn nog andere variaties op diepe ademhaling. Sommigen gebruiken de "S" klinkt of een wijdopen mond "AH" geluid om uit te ademen. Het herhalen van deze techniek ten minste twee tot drie keer stelt ons in staat om onze uitwasemingen gebruiken als kanalen van vrijgave voor laten gaan van stressvolle gevoelens en gedachten.
Als een natuurlijke stress, kunnen diepe ademhalingsoefeningen onmiddellijk kunnen worden gebruikt in het midden van elke stressvolle situatie om kalm te blijven.
Ontspanning ademhalingsoefeningen effectief kan omkeren onze reactie op stress, dus, om ons te helpen voorkomen dat de negatieve effecten van chronische stress. Door diepe ademhaling, zijn onze energie stijgt en onze race gedachten uitgeschakeld. Wanneer goed uitgevoerd, diepe ademhaling endorfine in ons systeem. Endorfines zijn ook natuurlijke pijnstillers die helpen verlichten van algemene pijn en pijn.
Het helpt ook te verlichten problemen met slapeloosheid. Juiste diepe ademhaling technieken ontspannen ook onze gespannen spieren, die is een belangrijke oorzaak van de nek, rug en buikpijn.
Wanneer is het het beste om diepe ademhalingsoefeningen doen?
Als we gestresst en overweldigd voelen en we willen snel kalmeren.
Als we gestrest en we willen onze gedachten te wissen en wilt concentreren en denken duidelijk.
Wanneer we voelen gefrustreerd en we willen de spanning in ons lichaam en langzaam dingen naar beneden los.
Als we in het midden van een onenigheid of conflict en we willen voelen meer gecentreerd en controle over onze gevoelens.
Hoewel diepe ademhalingsoefeningen en ontspanning ademhalingsoefeningen al onze problemen niet kunnen oplossen en kunnen we andere stress relief technieken in sommige situaties nodig, deze natuurlijke stress is een uitste
