Een complete Deep ademhalingsoefening Hier is een voorbeeld van een compleet diepe ademhaling oefening die, bij regelmatig gedaan in de tijd, kunnen onze vitaliteit verbeteren en ons minder stress niveau voor een goede. Deze snelle, zittende oefening kan overal worden gedaan op elk moment, zelfs als we onderweg zijn. 1. Zit rechtop. Uitademt. 2. Adem en, tegelijkertijd, ontspannen de buikspieren. Het gevoel alsof de buik te vullen met lucht. 3. Na het vullen van de buik, houden inademen. Vul het midden van je borst. Voel je je borst en rib kooi uit te breiden. 4. Houd de adem in voor een moment, dan beginnen om zo langzaam uitademen mogelijk. 5. Als de lucht langzaam laten uit, ontspan je borst en ribbenkast. Begin met je buik in te trekken om dwingen de resterende adem. 6. Sluit je ogen en concentreer je op je ademhaling. 7. Ontspan je gezicht en geest . 8. Laat alles gaan. Dit is een krachtige oefening die 2-3 keer moet worden herhaald, en die moet worden gedaan door beginners met mate op het eerste. Bij regelmatig gedaan, moet deze diepe ademhaling oefening gedaan worden gedurende 5 minuten.
Denk gelukkig leven, ik denk dat deze regels zullen ook helpen om Lead Gelukkig Life.