Ontspanning Voor een gezondere Life

lisatie is een zeer eenvoudig maar toch effectieve techniek voor ontspanning. U zich een mooie scène; Het kan een persoonlijke die u het beste comfort zoals een strand, bos of meer zijn. Je sluit je ogen en visualiseer je daar luisteren de geluiden, het voelen van de wind, het ruiken van de prachtige aroma. Het is ontspannend, zelfs het lezen van dit is het niet? U kunt ook proberen geleide visualisatie waarin je begeleid door een kalme stem te visualiseren. In het algemeen geluiden van de natuur en de rustgevende muziek begeleidt de gids in deze opnames.

Een andere manier om te ontspannen, dat was amazing veel om op te noemen is het gebruik van supplementen en kruiden. Sommigen van hen zijn kamille, valeriaan, passiebloem en St. Janskruid. Kamille wordt meestal gebruikt als thee. Het wordt gezegd dat het een veilige bron van tryptofaan en induceert ontspanning en slaap. Valeriaan, heeft ook een grote reputatie als ontspanning en slaap steun. U kunt het vinden bij apotheek als een geneesmiddel of als een aanvulling. Passiebloem wordt traditioneel gebruikt voor het kalmeren. St.

Janskruid helpt vrijlating een goed gevoel chemische stoffen en is nuttig voor depressie. Het is ook goed voor de liefde ziekte.

Ontspanning is nuttig voor vrijwel elke ziekte, maar speciaal helpt bij angst, woede, depressie, slapeloosheid, hoge bloeddruk en slaapproblemen. Mensen hebben wat tijd voor rust meer dan ooit deze dagen en door het gebruik van ontspanningstechnieken ze kunnen hebben

Bronnen:.

1-) https://en.wikipedia.org/wiki/Relaxation_technique

2) https://stress.about.com/od/generaltechniques/ht/howtopmr.htm

3) https://www.wiltshirehumangivens.

org/therapy/breathing.html

4) https://www.back-to-eden.net/article_traditional.htm