10 stappen naar een betere Brain

n aangetoond dat slechts aaien van een hond of kat verlaagt je bloeddruk. De zorg voor een huisdier kan een uitstekend middel van het verminderen van stress in je leven. Compleet Taken je niet de eerste.

Probeer uw meest moeilijke of stressvolle taken vroeg op de dag aan te pakken. We zijn het meest veerkrachtige stress na een goede nachtrust's. Raken deze taken begin zet de bron van onze stress achter ons. Spanning opbouwt als een taak wordt uitgesteld. Leer hoe om grote projecten te breken in hanteerbare stukken en aan de slag!

Houd een blocnote en pen naast je bed.

Als je de neiging om bezig met zorgelijke dingen gewoon zoals je bent knikt off geworden, houden een pad en potlood op je nachtkastje. Schrijf alles op wat je bezorgd over bent, op te lossen om na te denken over dit alles morgen. Dit zal u helpen slapen zonder zorgen te maken als u vergeet niet om iets aan te doen morgen.

Stap 8.

Eten

Vette voedingsmiddelen worden verondersteld om je mentale capaciteiten belemmeren. Dus knip het vet en eet een appel. Men gelooft dat er iets in appels je slimmer maakt.

Ook appels zijn rijk aan vezels, en een vezelrijk dieet kan u helpen om uw cholesterol op peil te houden.

Water voorkomt uitdroging. In extreme gevallen kan uitdroging leiden tot hersenbeschadiging. Houd je hersenen nat; drink minstens acht glazen water per dag.

Drink Tea. Studies hebben aangetoond dat thee verlaagt het risico op een hartaanval, vermindert de "slechte" cholesterol, bestrijdt kanker, vermindert de ontsteking bij artritis patiënten, en vermindert stress. Thee bevat het aminozuur L-theanine, waarvan is aangetoond op ontspanning.

DHA, een omega-3 vetzuur, gevonden meestal in vis, is het hoofdbestanddeel van de hersenen synapsen. Een gebrek aan omega-3 is aangetoond dat intellectuele prestaties verminderen en is verbonden met dementie. Als u Omega-3 te nemen als een aanvulling, probeer te nemen 1000mg per dag. Praat met uw arts eerst.

Eet meer eieren. Eieren zijn rijk aan choline, een vetachtige vitamine B, waarvan is aangetoond dat het geheugen te verbeteren en het minimaliseren van vermoeidheid.

Stap 9.

Physical Steps

aërobe activiteit verbetert het geheugen vaardigheden, en matig inspannende lichamelijke activiteit wordt sterk geassocieerd met succesvol ouder hersenen.

Een goede manier om te zien of een oefening is goed voor je geest is om te vragen of het goed is voor je hart. Als het goed is voor je hart, het is goed vo