De regelmatiger u een slaappil , hoe meer zeker zal u enkele immuniteit tegen haar slaapverwekkende effect te ontwikkelen, maar hoe meer nachten in een rij die je gaan zonder de medicatie elke keer dat u een "vakantie" van de drug te nemen, hoe meer je elke tolerantie die u hebt verworven achteruit tot op dat moment. Veelvuldige drug vakantie kan de ontwikkeling van tolerantie in de eerste plaats, wat ideaal is te voorkomen.
Een manier om meer drugs vakantie nemen is om ervoor te zorgen dat u goed 'slaaphygiëne'. Volg gewoon de regels voor het behoud van een goede nachtrust, dat zijn bekende (zie mijn artikel over hoe je goede slaaphygiëne Maintain).
Terwijl het drinken van alcohol en vervolgens het nemen van slaappillen kan leiden tot een synergetisch effect (die eigenlijk kan heel gevaarlijk zijn en is verantwoordelijk voor het merendeel van de sterfgevallen als gevolg van accidentele overdosis), het drinken van alcohol in de vroege avond een paar uur voor het slapen gaan kan leiden tot een directe staat van waakzaamheid rebound als de effecten van de alcohol verminder. Dit kan leiden tot slapeloosheid al op zijn eigen.
In het kader van de behandeling met een slaapmiddel, is er niet langer een additief effect wanneer een persoon neemt de slaapmiddel, maar vanwege crosstolerantie gevolg van alcoholgebruik, de hersenen weerstaat de slaperig effect van de medicatie. Cross-tolerantie van slaappillen met alcohol is meer een lange termijn effect, maar het drinken van alcohol in de vroege avond kunnen de effecten van een slaappil te verminderen die nacht door dit mechanisme.
Mensen die drinken regelmatig en /of sterk vaak dat ze een "ingebouwde" weerstand tegen slaapmiddelen vanaf het begin; dat wil zeggen op de startdosering die worden voorgeschreven door artsen. Deze bestaande tolerantie kan worden omgekeerd, echter, door het leggen van de alcohol in vrijwel dezelfde manier dat elk niveau van tolerantie kan worden omgekeerd door spenen off van de verslavende stof en het vermijden van het zoveel als mogelijk in de toekomst