Dit is een grote fout.
Neem uw medicatie en dan naar bed. Neem het niet en doen andere dingen 's nachts, te wachten om uit te passeren. Ik had eens een patiënt die aan mij toegegeven dat ze haar slaappil, vervolgens reed naar de supermarkt voor een pak melk! Naast het feit dat gevaarlijk, was ze duidelijk nog niet klaar voor de slaap. Het is geen wonder dat de medicatie haar niet helpen slapen: ze was niet op zoek naar het. En godzijdank ze deed het niet vinden op de weg - of liever gezegd, dat het niet haar vinden! (Zelfs moest ze liep naar de winkel zou geen goed idee zijn geweest.
)
Want het is haalbaar noch veilig te blijven verhogen van de dosis van een sederende medicatie (of geen medicatie, wat dat betreft), als u wilt dat uw slaappil te blijven werken moet je alles wat je kunt doen om het te laten werken, wat don betekent 't vechten met een alerte geest en een actieve lichaam. Neem het medicijn, liggen, sluit je ogen, duidelijk uw geest en ontspannen in.
Je moet nog steeds aan de regels die in dit artikel, maar u vindt dat de medicatie beter werkt - en tegen een veel lagere dosering - dan het was voordat u de pauze nam
.
Hoe een goed Pick Therapist