Hoofdpijn en migraine zijn voorkomende symptomen van stress. Volg deze eenvoudige shiatsu stappen om weg te vegen de spanning, pijn te verlichten en duidelijk het hoofd. De volgorde is snel en eenvoudig te beheren; het kan overal worden gebruikt en vrienden zullen dankbaar zijn voor de verlichting van de pijn. U kunt een aantal van de stappen zelf uit te voeren, hoewel de helende aanraking van andermans handen is effectiever.
1. De communicatie met de partner door beide handen los aan weerszijden van de hals.
Zachtjes masseren van de schouders; Dit helpt om de ademhaling te ontspannen en zorgt voor een gevoel van welzijn.
2. Rechts: Kantel het hoofd naar de kant en ondersteuning bij de palm van de hand, zodat de nekspieren kunnen ontspannen. Plaats de onderarm over de schouder en breng voorzichtig neerwaartse druk; houd gedurende 5-10 seconden en herhaal de andere kant. Deze beweging is bijzonder goed voor het openen van de meridianen langs de schouder en nek.
3.
Het ondersteunen van het hoofd met de linkerhand, met duim en wijsvinger het toepassen van lichte druk van de basis van de nek tot de nek. Houden op de nek van de hals vijf seconden en dan is de opgebouwde spanning los te maken.
4. Kantel het hoofd iets naar achteren, het ondersteunen van het op uw borst. Plaats uw duim op de slapen met de vingers los rust op beide zijden van het gezicht. Voorzichtig draai de duimen in kleine bewegingen naar voren.
5. Vind de drukpunten net boven de binnenhoek van elk oog.
Toepassing lichte druk met de middelste vingers om te helpen de verspreiding van de pijn. Houd de drukpunten vijf seconden.
6. Plaats de duimen aan weerszijden van de kop boven de haarlijn - ongeveer twee naast elkaar - met palmen platgedrukt langs de zijden van het gezicht. Druk op de duimen gelijkmatig terug langs de bovenkant van het hoofd. Dit is een gevoelige, maar verkwikkende beweging om de behandeling te beëindigen.
Een shiatsu behandeling is meestal zeer effectief voor het verlichten van stress en hoofdpijn, maar als je hoofdpijn aanhoudt, een arts raadplegen.
Vermijd de behandeling tijdens de zwangerschap.
Leren hoe om te ontspannen
Relax is zeer gunstig in ons dagelijks leven. De meeste mensen verwarren ontspanning met meditatie. Terwijl beide dingen die gemeenschappelijk zijn, ontspanning is volledig verschillend van meditatie. Ontspanning kan ons helpen om het verbeteren van ons lichaam de gezondheid, zowel lichamelijk als geestelijk en best