Het is ook van toepassing voor het kiezen van de kommen, lepels, glazen of andere schepen voor het nemen van voedsel. Heb alleen richten op Food- Bij het nemen van voedsel, is het raadzaam om zich te concentreren alleen op het voedsel. Wanneer we nemen voedsel terwijl het doen van andere activiteiten zoals tv kijken of werken op de computer, we vaak niet de zorg Heb altijd te nemen voor de hoeveelheid van het voedsel dat we nemen en zo zijn we onbewust eten meer dan die van de honger. maak een schema - Het is altijd aan een levensmiddel binnen besloten schema.
Het is beter om een ontbijt in de ochtend, lunch op de middag /'s middags,' s avonds hapjes en diner in de nacht. Eten vele malen kan schadelijk zijn.
Neem maaltijden in ontspannen stemming- Het is de zeer goede manier om uw maaltijden te nemen met de ontspannen sfeer. Als u kijken naar tv kan nemen in het interval of werken in de computer neemt het dan na het huidige werk klaar omdat vanwege ontspannen stemming stofwisseling snel zal zijn. Het is comfortabeler om uw maaltijd in het bijzonder diner met de familie te nemen.
Dit zal niet alleen geven u meer ontspannen, maar ook interactie met de gezinsleden met een vreugde van het nemen van maaltijden
Neem maaltijden met een lage snelheid -. Het is raadzaam om voedsel niet te nemen in de haast. Neem altijd uw maaltijden met een lage snelheid en volle smaak door goed te kauwen. Toen we onze maaltijden te nemen aan een hoge snelheid hebben we niet te weten komen of we voedsel vol met dieet of niet hebben genomen. Een andere manier om te overwinnen van overeten is om deel te nemen dieet. De definitieve hoeveelheid voedsel zal geen verwarring te creëren.
Neem Vol Water nemen voldoende hoeveelheid van het water niet alleen geeft ons lichaam een volledige dag hydratatie, maar geeft ook het ontdoen van van overeten. Volgens de gezondheid deskundigen moeten we 8-10 glas water in een dag. Als je niet te veel water te drinken, dan is het beter om groene thee te
9