How Much CLA Mocht u verbruikt?
meeste mensen consumeren ongeveer 15-174 milligram CLA. Om maximale effectiviteit van de vetzuren te bereiken, moeten individuen ten minste 3400 mg per dag. Gras gevoede dieren hebben drie tot vijf keer meer CLA dan anderen, dus het kopen van biologisch vlees en gevogelte moet je CLA inname te verhogen. Hoge niveaus van CLA zijn ook gevonden in zuivel, boter en eieren. Aanvulling is een andere manier om je inname van CLA verhogen.
Bij de aanschaf van voedingssupplementen, is het belangrijk om te zoeken naar producten met saffloerolie. Capsules dienen 1.250 milligram olie, wat zich vertaalt naar 1000 milligram CLA bevatten. Die gemaakt van zonnebloemolie niet zo veel van de vetzuren bevatten om de hoeveelheid die nodig is om een maximaal effect te bereiken bieden.
Side Effects
Sommige mensen melden dat ze last hebben van maagklachten, diarree, misselijkheid en vermoeidheid bij het nemen van grote hoeveelheden CLA. Het is echter niet bekend hoeveel ze verbruiken.
Mensen met het metabool syndroom moet CLA supplementen te vermijden omdat ze het risico op diabetes kunnen verhogen en verergeren de symptomen van diabetes.
uw arts
Wanneer u een nieuwe supplementen contact op met uw arts. Het is belangrijk om te weten hoe CLA zal reageren op uw lichaam, interacties tussen geneesmiddelen en bijwerkingen kunnen optreden als gevolg van gezondheidsproblemen.
Top Gezond eten Tips om Lose Belly Fat