Weight Loss - It & amp; # 039; s in Uw Head

"Ik wil niet pizza te geven voor de rest van mijn leven, dus wat ik nodig heb is een manier om pizza in mijn dieet op te nemen zonder het gevoel als een mislukking. Laat me proberen met een salade (dressing aan de kant) voor de pizza aan de rand opstijgen mijn honger. "

Good Foods /Bad Foods. Als de waarheid wordt verteld, hebben voedsel niet misdragen. Voedingsmiddelen zijn niet goed of slecht. Hoewel het waar is dat sommige voedingsmiddelen meer voedingsstoffen of meer vezelachtige dicht dan anderen, kunnen alle voedingsmiddelen genieten.

Hoe we denken over eten kleuren wat we eten en hoeveel we eten. Als een levensmiddel wordt bestempeld als slecht (zoals frites), dan voor veel mensen dat voedsel is taboe. Wanneer men uiteindelijk bezwijkt aan het eten van de verboden, frietjes, kan leiden tot eetbuien. In plaats van door te gaan met dichotome denken van lekker eten /slecht voedsel, shift om ruimte te laten voor alle levensmiddelen die je zonder oordeel. In plaats van "Ik at de frieten die zijn zo slecht voor mij" tot "Ik heb echt genoten van dat kleine portie frietjes. Ze me echt tevreden."

Body vervormingen.

In plaats van stil te staan ​​bij hoe dik of dun u denkt dat uw lichaam is, is het uiterst nuttig om uw lichaam te zien in termen van wat het voor u kan doen. Bijvoorbeeld, als je kijkt in de spiegel, in plaats van in te zoomen op je buik, die "er vijf maanden zwanger, maar uw laatste kindje was negen jaar geleden" zeg je "Mijn lichaam heeft het leven gegeven" of "mijn lichaam laat me om te gaan waar ik wil en kan ik om plezier te hebben. "

De gesprekken die gaande zijn in je hoofd kan niet worden gestopt.

Echter, wat je kunt doen is zich bewust zijn van de negatieve self-talk en begrijpen dat het heeft weinig te maken met de feitelijke werkelijkheid. Als je dit gelooft, kunt u reageren op de kritische stem met een meer objectieve, coping-gedachte. Hoewel negatieve gedachten niet helemaal kan worden gestopt, kunnen ze worden bedaren door te luisteren naar uw medelevende, zorgzame stem. In vrijwel dezelfde manier zou je meeleven en te luisteren naar een goede vriend, luister naar jezelf. Wees je eigen beste vriend en de kans groot dat je meer gewicht verliezen succes.