Dit betekent dat wanneer je niet genoeg van krijgen slaap, zal je lichaam extra cortisol produceren, wat resulteert in meer vet opgedaan in uw buikstreek. Kortom, als je te weinig slaap krijgen, ben je geneigd om meer extra vet te krijgen in je buik regio. Dit is de reden waarom de slaap speelt een cruciale rol in het vermogen van je lichaam om vet te verliezen sneller en in grotere hoeveelheden.
Uw Control Insuline, uw gewicht te beheersen
De tweede geheim is hoe insuline
speelt een cruciale rol in uw plan om buik vet te verliezen.
U hebt waarschijnlijk gehoord over de verbindingen tussen insuline en gewichtsverlies, maar je hebt waarschijnlijk afgevraagd hoe u kunt uw insuline niveaus gestabiliseerd.
In de eerste plaats, insuline is de nummer een hormoon dat uw vermogen effecten verlies gewicht. Als u uw insuline niveaus stabiel kunnen houden, moet je veel meer succes met het verliezen van gewicht en het blootstellen van je six pack buikspieren. Dus hoe kan je die insuline niveaus te controleren?
Hoe uw insuline controle
Ten eerste kunt u
verhogen van uw dagelijkse inname van vezels.
Efficiëntere insuline reacties te creëren, zijn van vitaal belang voor het afremmen van de release van suikers in je lichaam. Een van de beste manieren om dit te doen is door het eten van drie vezelrijke maaltijden per dag. Dit betekent dat maaltijden die sterk uit bonen, fruit en groenten bijzonder. Probeer te streven naar dit soort vezels, en leunen minder op granen en havermout.
Ten tweede, kunt u
beperken van uw dagelijkse inname van koolhydraten. Je alvleesklier meer insuline wanneer u verbruikt te veel suikers en koolhydraten.
Dit is slecht, vooral als je bent gericht op het buikvet te verliezen. Mocht u beperken van de hoeveelheid suikers en koolhydraten u elke dag verbruikt, zal uw alvleesklier niet te over-insuline produceren, en u zult uw insuline niveaus te stabiliseren. Stabiele insulinespiegel betekent consistente gewichtsverlies.
Ten slotte kunt u
proberen om onderzoek en vinden wat gezonde bronnen van vetten. Ja, er zijn 'gezonde' vetten die er zijn, maar je hoeft alleen te onderzoeken om de echte vorm te vinden.
Verzadigde vetten zijn goed voor je, omdat je lichaam heeft behoefte aan een consistente bedrag per dag. Verzadigde vetten zijn de bouwstenen voor de meeste hormonen, vooral degenen die extra vet te verliezen. Ze bieden ook u met een gezonde v