Calorie-eisen voor de verschillende soorten Body Characteristics
melijke activiteit. Zachte oefening, zoals wandelen of zwemmen is ideaal. Onregelmatig, zware inspanning moet worden vermeden. Degenen die niet actief zijn geweest voor lange periodes, vooral als dit als gevolg van een ziekte, moet een health check voordat u begint te oefenen of hervatting van zwaar lichamelijk werk te hebben. Activiteit niveaus moeten worden geleidelijk opgebouwd, de zorg te veel te snel niet te doen en het vervullen van calorie-eisen volgens activiteit. Matiging is de gouden regel. Eet met mate gecombineerd met matige lichaamsbeweging is de beste aanpak voor iedereen.
Eet meer groenten en fruit
Eet meer zetmeelrijk voedsel zoals rijst, brood, aardappelen en pasta (bij voorkeur geheel graan variëteiten)
Eet minder vet, zout en suiker
Eet wat eiwitrijk voedsel, zoals vlees, vis, eieren en peulvruchten.
Eet een verscheidenheid van voedsel te ervoor zorgen dat uw lichaam krijgt alle voedingsstoffen die het nodig heeft
