Tien gezondheidsvoordelen van Whole Grains

Een belangrijke kwaliteit van volkoren is dat het bevat zowel oplosbare en onoplosbare vezels. Deze kwaliteit bevordert de regelmaat en helpt de spijsvertering proces. Door deze, het helpt om een ​​gezonde darm te behouden.

5) Controls lichaamsgewicht

Obesitas is een dreigende epidemie van de moderne wereld. Volkoren dieet kan je redden van obesitas door het behoud van gezonde lichaam en gewicht. Studies hebben aangetoond dat mensen die eten volkoren voedsel hebben een lagere Body Mass Index en zij niet onnodig gewicht in de tijd.

6) laag vetgehalte en veel vezels

Volkoren voedingsmiddelen zijn weinig vet en hoog vezelgehalte. Fiber is nodig voor een regelmatige stoelgang. Het verhoogt de verwijdering van afvalstoffen in de dikke darm en het rectum druk spieren los te maken en te verdrijven afval. Zo voorkomt u dat u constipatie.

7) Maag vrij van hongergevoel

Sinds volkoren granen geven hun suikers heel langzaam kunnen ze u tevreden voor een langere tijd te voelen en houden u vrij van het gevoel van honger. Bovendien bevatten ze complexe koolhydraten om je vol te houden voor een langere periode.

8) Controls je snacken gewoonte

Het is uw honger gevoel dat maakt je om te gaan voor snacking gewoonte die verder problemen toevoegt. Laag vetgehalte, vezelgehalte en complexe koolhydraten kan je tevreden voor een langere tijd te voelen en houden u vrij van de verleiding van het bereiken van snacks.

9) Beschermt tegen diabetes

Diabetische patiënten worden aangeraden om neem volkoren voedsel, omdat ze bevatten veel vezels. Fiber voedingsmiddelen bevatten mineralen, vitaminen en anti-oxidanten.

Moderne fastfood die bevatten geraffineerde koolhydraten te verhogen lege calorieën in het lichaam en obesitas veroorzaken.

10) Voorkomt darmkanker

Mensen van de primitieve eeuwen leefde enkel op volle granen. Rijk aan oplosbare en onoplosbare vezels, volle granen voorkomen dat u van darmkanker. Dr. Burkitt, die onderzoek in vezelrijk voedsel gemaakt, merkte op dat Afrikanen die vezelrijke voedingsmiddelen aten hadden veel minder darmkanker dan mensen die westers of verfijnd voedsel aten.