Echter, het verlangen naar kaas gebeurt via een ander mechanisme. Kaas bevat een zuivelfabriek eiwit genaamd caseïne. Caseïne in melk, yoghurt en ijs maar vooral geconcentreerd in kaas. Wanneer caseïne wordt verteerd, het breekt af in morpine-achtige stoffen genoemd casomorphins. Dus, de narcotische effecten van casomorphins veroorzaakt het verlangen naar kaas.
Zodra u realiseert het verlangen naar chocolade, suiker, vlees en kaas een biochemische basis, wordt het gemakkelijker om de verslaving te breken. In zijn boek, heeft Dr. Barnard zeven stappen om de verslaving aan deze ongezonde voedingsmiddelen breken geschetst.
1. Begin de dag met een voedzaam ontbijt. Keuzes maken, afhankelijk van uw dieet voorkeuren. Bijvoorbeeld, hebben havermout of muesli in plaats van eieren of veganistisch worstjes in plaats van vlees worst.
2. Kies voedzame voedingsmiddelen zoals bonen, linzen, groene groenten, fruit, noten en volle granen.
3.
Eet meer dan tien calorieën per dag per pond van uw ideale lichaamsgewicht. Een persoon wiens ideale gewicht is £ 180 moet 1800 calorieën of meer per dag te eten. Sla geen maaltijden over. Je bent kwetsbaarder voor verlangen naar junk food als je honger hebt.
4. Break uw verlangen cycli, die dagelijks kunnen optreden, maandelijks of jaarlijks.
Het gebruik van substituten, zoals een laag-calorische zoetstoffen zoals sacharine, aspartaam, sucralose, neotaam, acesulfaam en stevia in plaats van suiker; cacaopoeder in plaats van chocolade; tofu in plaats van kaas en sojaproducten in plaats van vlees kan helpen om verlangen te beheersen.
5. Oefening regelmatig en goed slapen 's nachts. Oefening veroorzaakt het vrijkomen van endorfine in de hersenen en geeft een gevoel van geestelijk welzijn. Voldoende slaap 's nachts is belangrijk voor de geestelijke veerkracht.
6.
Ondersteuning van vrienden en familie kan cruciaal zijn om je verslaving te breken om deze voedingsmiddelen zijn.
7. Profiteer van andere motiverende factoren. Bijvoorbeeld, kunt u besluiten om gezond voedsel te eten om een goed voorbeeld voor je kinderen in te stellen.
advies Dr. Barnard is om deze voedingsmiddelen voor drie weken te voorkomen in plaats van te proberen om ze op te geven voor de rest van je leven .
Zijn advies wordt ondersteund door onderzoek, waaruit blijkt dat als je vermijden chocolade drie weken, je hunkert minder d