Olijfolie is rijk aan mono-onverzadigde vetten, vooral oliezuur, en twee eetlepels (23 gram) per dag wordt gezegd dat het genoeg om het risico op hart-en vaatziekten. Regelmatige inname kan gunstige effecten op cholesterol regelgeving en LDL-cholesterol oxidatie hebben. De laatstgenoemde wordt verondersteld bijzonder gunstig bij het verminderen van arteriële plaque opbouw zijn.
Naast zijn anti-oxidant eigenschappen, olijfolie is ook anti-inflammatoire, anti-trombotische en anti-hypertensieve.
sterolen en stanolen zijn natuurlijk voorkomende plantaardige stoffen, dat, wanneer het in vrij grote hoeveelheden, kunnen opname van cholesterol uit de darmen te blokkeren. Ze verminderen de totale en LDL cholesterol, maar hebben weinig effect op de HDL-cholesterol en triglyceriden.
Sterolen en stanolen worden gevonden in rijst zemelen, avocado's, tarwekiemen, en extra vergine olijfolie, en zijn nu ook toegevoegd aan de verschillende gefabriceerde voedingsmiddelen zoals margarine en yoghurt. De effectiviteit van sterolen en stanolen lijkt sterk van persoon tot persoon, maar een recente studie van 72 mensen met een iets verhoogd cholesterol, die 2 gram per dag sterol in sinaasappelsap een daling van LDL-cholesterol met ongeveer 12% over een periode van 8 weken. Dit is een aanzienlijke hoeveelheid genoeg om te kunnen adviseren sterolen en stanolen producten.
Alle bovengenoemde voedingsmiddelen zijn gemakkelijk op te nemen in uw wekelijkse dieet, en, door gezond eten en het kiezen van veel voedingsmiddelen die kunnen helpen het cholesterolgehalte te verlagen , kunt u uw risico op het ontwikkelen slagader en hart-en vaatziekten, maar ook het verbeteren van uw gezondheid in het algemeen te verminderen. Als uw cholesterolgehalte is al klaar hoog is, dan is het veranderen van uw dieet moet de eerste ding om te overwegen in een poging om dingen te verbeteren.
Dit is veel gezonder dan springen meteen met medicijnen die ongewenste bijwerkingen kan hebben.
Heeft Body Shape invloed op onze geestelijke vermogens?