Iedereen moet ijzer voor een optimale gezondheid. Als je een vrouw bent, een vegetarisch of je zwanger bent, wordt het nog belangrijker om voldoende ijzer te krijgen. Ijzertekort kan leiden tot een aandoening genaamd bloedarmoede en een groot aantal klachten en kwalen komen ermee zoals droge en bleke huid, hoofdpijn, onregelmatige menstruatie en meer ernstige aandoeningen als deze niet behandeld.
Heem en non-heem zijn de twee of ijzer in voedingsmiddelen. Heem ijzer is meer gemakkelijk geabsorbeerd dan niet-heem ijzer, maar beide soorten moet nog steeds worden geconsumeerd.
Er zijn veel ijzer-rijke voedingsmiddelen uit zoals:
< li> Noten
Dit zijn slechts enkele van de vele voedingsmiddelen die Rick in Iron.
Het is heel belangrijk en heel gemakkelijk om de ijzeren u nodig heeft in uw dieet te krijgen. Hier zijn nog enkele overwegingen in gedachten te houden wanneer het proberen om meer ijzer te krijgen.
Het toevoegen van 1 of 2 el Rummelasse om warm water is nog beter!
Daar heb je het! Nu heb je meer kennis over hoe om meer van dit mineraal dat is zo nuttig voor zo veel dingen in je lichaam te krijgen! Vergeet niet dat, zoals alles, gematigdheid. Het is mogelijk om ook te veel ijzer. Teveel ijzer kan schadelijk zijn en dus niet