Lose Extra Ponden Door het combineren van cardio- en Training

het verhogen van het uithoudingsvermogen. Het wordt bereikt door het benadrukken van lichtere gewichten bij hogere aantallen herhalingen tijdens het sporten en met meer geïsoleerde bewegingen (oefeningen die specifieke lichaamsdelen richten) tijdens de training.

Een ideale training, niet alleen in termen van het verliezen van gewicht, maar ook als middel om optimale conditie te bereiken, is er een waar oefeningen uit zowel algemene types (aëroob en anaëroob) zijn opgenomen in één trainingroutine of afgewisseld tussen verschillende trainingssessies.

Zo zou men kunnen trainen met gewichten drie keer per week op maandag-woensdag-vrijdag schema, en zich in een aërobe routine (hardlopen, joggen, zwemmen) elke dinsdag en donderdag. Dit resulteert in de constante verbranden van calorieën leidt tot gewichtsverlies.