Richtlijnen om gewicht Loss

oorbeeld als je cheesecake kunt u een stukje van cheesecake hebben, maar niet de hele cheesecake niet te eten in een vergadering. Probeer niet te zeggen tegen jezelf: "Ik ben niet van plan om cheesecake ooit weer te eten", als je weet dat je een zwak voor het, omdat je gewoon open jezelf voor meer dan zich overgeeft.

Probeer het eten langzamer, bijvoorbeeld wat je van plan bent op het hebben van voor uw volgende maaltijd als je gaat zitten neemt een hap en kauwen 25 keer en legde de vork neer en herhaal.

Als je wilt drinken terwijl je eet neem een ​​slokje van iets tussen het nemen van de volgende beet, bij voorkeur water, maar wijn, bier of sap zal het prima doen. Vindt u door te vertragen en te genieten van je eten kunt u minder voedsel te eten en nog steeds een vol gevoel.