Volgens Dr Carolyn Dean, auteur van "The Magnesium Miracle", "Stress kan magnesium uitputting en gebrek aan magnesium veroorzaken vergroot stress. Magnesium is nodig om onze bijnieren, die overwerkt door stress te ondersteunen Het is erg belangrijk als een vrouw heeft een magnesium tekort vanwege de vele vitale enzymsystemen die deze mineralen nodig. Zij omvatten koolhydraatmetabolisme, bloedsuikerspiegel en energieproductie.
Een stam van de bijnieren legt een druk op magnesium afhankelijke energiesysteem van het lichaam, die verder bevordert energietekort en leidt tot een vicieuze cirkel van verminderd vermogen om stress. Magnesium is het antistress mineraal en is bekend om stress te verlichten, kramp van PMS, spierspanning, depressie, angst en slapeloosheid. ' Vezels en hormonale onevenwichtigheden Het volgende deel van mijn strategie op lange termijn voor de behandeling van menstruele krampen (en de meeste onregelmatige menstruatie) is te kijken naar hoe vezelrijk voedsel invloed op uw hormonale evenwicht.
Waarom is vezels belangrijk in het hormonale evenwicht proces? Vezelrijk voedsel fungeren als een natuurlijke bezem voor onze spijsvertering en helpen ons om afvalstoffen uit ons lichaam te elimineren. Zodra onze oestrogeen en progesteron zijn gebruikt door het voortplantingssysteem, worden deze verwerkt door de lever en gedeponeerd in darmen verwijderd worden wanneer we de stoelgang. Als we hebben dagelijks stoelgang, dan deze hormonen kunnen en krijgen geabsorbeerd in het lichaam en beginnen te recirculeren en handelen onze eierstokken, uterus en hypothalamus (in de hersenen).
Dit werpt de ratio of balans dat ons lichaam probeert te houden, waardoor de menstruele onbalans. Dit is waar de vezel in het spel komt. Het eten van vezelrijke voedingsmiddelen, fruit, groenten, volle granen, peulvruchten, bonen, noten en zaden kan het lichaam het oestrogeen en progesteron te elimineren voordat het tijd om te worden geabsorbeerd. U kunt alleen vezels van voedingsmiddelen die afkom