Gezondheid en Fitness

dsel dat een persoon verbruikt vitaminen, mineralen en vezels moeten hebben. Een groot deel van deze kan afkomstig zijn van haver, rijst, aardappelen en granen. De beste nog komen uit groenten en fruit, omdat deze hebben fytochemicaliën, enzymen en micronutriënten die essentieel zijn voor een gezonde voeding zijn. De tweede is vet, dat kan komen van mono- en poly verzadigde voedselbronnen in plaats van dierlijke vetten. Aangezien vet bevat meer dan het dubbele van het aantal calorieën in de voeding, moet dit worden genomen in kleine hoeveelheden te winnen of te verliezen weight.

Another manier om gezond te blijven is het opgeven van een aantal gebreken. De meeste mensen roken en drinken. Roken is bewezen longkanker en andere ziekten en complicaties voor vrouwen bevalling veroorzaken. Overmatig drinken is ook gebleken om hetzelfde te doen. Voor mensen die niet roken, is het het beste om weg te komen van mensen die doen, omdat studies blijven hebben aangetoond dat niet-rokers lopen ook het risico op het ontwikkelen van kanker als gevolg van secundaire rook inademen.