Het is tijd om een gezond leven te beginnen: je 7 dagen programHow vaak heb je gegaan om te slapen 's nachts, vloeken ga je naar de sportschool in de ochtend, en dan het veranderen van je geest slechts acht uur later, want als je opstaan, heb je geen zin om te oefenen? Hoewel dit kan gebeuren om het beste van ons, maar dat betekent niet je moet de bal helemaal te laten vallen als het gaat om fit te blijven.
Wat mensen nodig hebben om te beseffen is dat actief blijven en goed eten zijn van cruciaal belang voor de gezondheid en het welzijn op lange termijn - en dat een ounce van preventie is beter dan genezen. Hoe meer je weet over hoe je lichaam reageert op uw levensstijl keuzes, hoe beter je kunt een voeding en lichaamsbeweging plan dat geschikt is voor u aan te passen. Als je goed eet, het verhogen van uw niveau van lichamelijke activiteit, andexercise op de juiste intensiteit, bent u te informeren je lichaam dat je wilt een aanzienlijke hoeveelheid brandstof te verbranden.
Dit vertaalt zich naar vetverbranding efficiënter voor energy.In andere woorden, goede eetgewoonten plus oefening evenaart snelle stofwisseling, die op zijn beurt geeft je meer energie gedurende de dag en kunt u meer lichamelijk werk met minder effort.The ware doel van doen oefening is om een zich herhalend bericht naar het lichaam vraagt voor verbetering metabolisme, sterkte, inspanningscapaciteit en algehele conditie en gezondheid.
Elke keer dat je oefent, je lichaam reageert door het verbeteren van de mogelijkheden om vet de hele dag en nacht branden, is Oefening niet intensief te werken voor u te zijn, maar het hoeft te worden consistent.I raden betrokken zijn bij regelmatige cardiovasculaire oefening vier maal per week gedurende 20 tot 30 minuten per sessie, en weerstand training vier keer per week gedurende 20 tot 25 minuten per sessie.
Deze evenwichtige aanpak biedt Aone-tweetje, waarin aërobe oefening om vet te verbranden en leveren meer zuurstof, en weerstand training om spiermassa te vergroten en meer calorieën verbranden rond de block.Here van een monster oefening programma dat kan werken voor u: * Warm Up - zeven tot acht minuten licht aërobe activiteit bedoeld om de bloedstroom te verhogen en te smeren en warm-up van uw pezen en gewrichten * Resistance Training -. Trein alle grote spiergroepen. Een tot twee sets van elke oefening. Rust 45 seconden tussen de sets * Aerobic Exercise -.
Kies twee favoriete activiteiten, ze kunnen worden joggen, roeien, fietsen of