Maak er een gewoonte van het eten van magere yoghurt per dag .
Yoghurt is een uitstekende bron van eiwitten, calcium en lactobacillus. De levende bacteriën in yoghurt bieden tal van voordelen voor de gezondheid, met inbegrip van het stimuleren van je immuunsysteem, het verbeteren van uw cholesterol profiel en u helpen langer leven. Het calcium in yoghurt helpt beschermen tegen osteoporose.
die lagere bloeddruk, insuline en triglyceriden helpt.
Knoflook is ook een goede bron van vitamine C, B6, selenium en mangaan. Deze verbindingen helpen uw lichaam te beschermen tegen atherosclerose, hart-en vaatziekten en mogelijk kanker ook. Gebruik knoflook gehakt, gemalen, geroosterd of geroosterd in een beetje olijfolie tot een gewone maaltijd te verheffen.
. Drink minstens 2 kopjes groene thee per dag. Groene thee is een goede bron van l-theonine die niveaus van cortisol, een stresshormoon verlaagt.
Bovendien, groene thee bevat hoge niveaus van anti-oxidanten en helpt beschermen tegen kanker en vertraagt het verouderingsproces.
Voor een lijst van gezonde voeding, zie https://www.secretsofhealthyeating.com/healthy- foods.html
Meld je aan voor onze gratis maandelijkse e-zine bij https://www.secretsofhealthyeating.com/e-zine.html
Ben ik overgewicht voor mijn age.