Gebouw spier voeding voor Natural Bodybuilders

eel wetenschappelijk zin om de hoeveelheid eiwit die u nodig heeft om uw bodyweight.Good eiwitbronnen voor uw dieet zijn mager rood vlees, gevogelte, zoetwatervis betreffen , tonijn, vetvrije kaas en magere melk. Je moet meer complexe koolhydraten dan enkelvoudige koolhydraten te eten. Complexe koolhydraten omvatten dingen zoals havermout, volle granen, aardappelen, pasta, bruine rijst, broccoli en worteltjes. Enkelvoudige koolhydraten sommige van fruit.

Goed vet bronnen voor uw dieet moet komen van olijfolie, koolzaadolie, olijfolie, bepaalde noten, linzen, zonnebloemolie en zonnebloem seeds.The juiste verhouding van de 3 macronutriënten verschillen per persoon en is afhankelijk van uw huidige doelen. Bijvoorbeeld, als u op zoek bent naar spieren en vet cut te bouwen op hetzelfde moment, moet je streven naar minder vet in je voeding. Als je doel om snel de meest gewicht, ga dan voor een hogere dosis van eiwitten en koolhydraten.