4 Mineralen u nodig voor gezonde Hair

sstoffen die je nodig hebt. Organische rundvlees, lever, lima bonen, organische /wilde kalkoen, kikkererwten, spliterwten, rauwe cashewnoten, pecannoten, groene erwten, amandelen, gember en biologische eieren zijn allemaal goed eten bronnen van zink. 4. IronAvoid nemen van ijzersupplementen. Je moet al je Iron te krijgen van voedsel bronnen. Als je je besluit om een ​​ijzersupplement toch neem dan vermijd ijzersulfaat die moeilijk te absorb.

Oysters, lever, mager rood vlees, gevogelte, tonijn, zalm, ijzer-verrijkte granen, gedroogde bonen, volle granen, eieren, gedroogd fruit, donkergroene bladgroenten, tarwe, gierst, haver, bruine rijst, Lima bonen, sojabonen, gedroogde bonen en erwten, bonen, amandelen, paranoten, pruimen, rozijnen, abrikozen, broccoli, spinazie, boerenkool, collards, asperges, paardebloem greens.